yoga まる

先日受けてきたカリスマヨギ綿本彰先生のワークショップで得たものを皆様に還元

バンダを意識したレッスンを続けています。

まずは尿漏れに効果のある骨盤底筋体操にも似た”ムーラバンダ”からということで、筋トレも入り筋肉痛の方もいらっしゃるかもしれませんね。リラックスコースもあまりリラックスできてないかもしれませんが、使うべき所をしっかり鍛えていきたいと思います。

ムーラバンダの意識がしっかりとできてからウディヤーナバンダへと進みたいと思っています。

ウディヤーナとは「飛び跳ねる」という意味。ウディヤーナバンダをしようと身体を動かすのはなかなか難しいですが、普段よくある気持ちだと思います。ワクワクしたり「上がる～」という感じ。その時にちょっとはバンダの部分が動いているハズなんです。

野球観戦に行って帰ってきたら肩がすごーくこってるという人もいますよね。

打ってくれ打ってくれ打った～～！、、、ときどきファール

気持ちが盛り上がっりっぱなし、特にお気に入りの選手の時には俄然力が入り肩もこりますね。それは気が上がった状態だからなんですね。座っているとお腹の力も意識していないので抜けやすいです。この時に「腹が据わっている」状態、ムーラバンダを意識すると上がろうとする気を引き留める状態になります。そうすると肩にそれほど力が入らないのです。
野球に行って肩こりにお悩みの方、一度お試しあれ　
さらに元気になれるかも

稲葉ジャンプは上がった気を下げる、いい習慣だと思います。ジャンプの機会が増えるといいですね

祝日で２週間レッスンがお休みとなりますので、せめてみっちり特訓した山のポーズだけでもやって下さいね！ヨガの基本ポーズ、簡単そうに見えますが奥深いです。