末永貴久のフィットネスブログinエクサス

最近、エクサス内で、トレッドミル（歩くマシン）で歩いている途中に、突如と走り出す年配の方がぽつりぽつりいるなぁ～、危ないなぁ～、と警戒していたら、またもや、「ためしてガ○テン」が犯人でした。またやられた！って気分です。

僕はその番組を見ていないのですが、NHKのHPから抜粋すると、こんな内容。

-------------------------------------------------------

今回ご紹介する「スロージョギング」

実は筋肉は瞬発力がある「速筋」と持久力がある「遅筋」の組み合わせでできています。例えれば白身のヒラメと赤身のマグロです。「速筋」を使わず、持久力の「遅筋」だけで走れば、マグロが大海原で泳ぎ続けるかのように、長～く走ることができるのです。

遅筋だけを使う唯一のポイントは、歩くくらいのスピードでゆっくり走ること。平均的な４０代の場合、時速４～５キロ以下で走れば遅筋だけで走れるのです。

ウォーキングじゃなくてスロージョギングがいい理由は、体が激変するから！

スロージョギングを続けることで、遅筋の能力が向上し、さらに、筋肉内の毛細血管が増えることもわかりました。こうしたことから、今まで使われていなかった筋肉が使われるようになり、ラクなまま、より速く、より長く走ることができるようになり、効率よく糖や脂肪が消費されるのです。

さらに、アメリカの研究で、高齢者が軽いジョギングを続けること