サーフィンが初心者の君！サーフィンを始めましょう！

まだまま冬眠です。おじさんなんですよ。（笑）寒くてね！千葉でサーフィンするのが生きがいです。またハワイにサーフィンをしに行きます。ハワイでサーフィン！宮古島でサーフィンもいいですね。パラオでサーフィンもいい。皆さんサーフィンしてますか？そろそろ暖かくなってきたので、サーフィンを始める人も多いでしょうね！冬場もサーフィンの練習をしていれば、驚くほどにサーフィンが上手くなりますよ！そして夏にはヤッホー！なんて感じで最高ですよ！ヤッホー！の夏が来ますよ！ヤッホー！でサーフィンを楽しみましょう！

では！初心者のサーファーさんが早くサーフィンが上手するように！本題です。

サーフィンの技です！サーフィンの技を決めるには、下半身の筋肉が必要になってきます。下半身の筋肉がないと、サーフボードを思うように押さえることが出来なく、ワイプアウトしてしまいます。特に波のフェイスを滑り、波フェイスから上がってくるサーフィンの技！それはボトムターンと言います。

このサーフィンの技（ボトムターン）は下半身の筋力が必要になってきます。サーフィンに必要な基礎の筋肉。特に下半身を鍛えることが大切です。では下半身の足腰の筋力を鍛えるには！スクワットがとてもサーフィンには効果的なんです。スクワットといっても、以外と基本を知らない人が多いと思います。基本のスクワットは、まず足は肩幅より広めにして、その時両手は頭の後ろで組みます。肘はなるべく外側に向けるのがコツです！

その体勢で腰を落とすわけですが、この時膝は足の先より出ないようにすることです！体の上半身は反らせて、腰とお尻にボールを置く感じで、お尻を突き出します。そして、足のももが一番きつい所まで膝を曲げてやるのです。膝を曲げたらその体勢で少し待ちましょう！これを２０回２セットぐらいでいいと思います。

始めはなかなか回数は出来ませんが、徐々に回数を増やしていくと、下半身の筋肉は鍛えられ、サーフィンに必要な筋肉が付いてきます。ある程度慣れてきたら、今度はスピードを上げてやってみて下さい！そうすることによって、サーフィンに必要な『瞬発力』の練習にもなるのです！サーフィンには瞬発力も必要なのです！下半身の筋力が弱いと、波にレールを入れる時（ターン）が上手く出来ません！

サーフィンをするには上半身の筋肉も必要です！それはパドリングをする時に、背筋が必要になるので、背筋も鍛える必要もあります。サーフィンには上半身の筋力と下半身の筋力が、上手くバランスがとれていることが大切なんです！どちらかの筋力が弱いと、サーフィンのライのディングが思うようにできません！サーフィンは全身を使うスポーツです。そしてサーフィンは柔らかい筋