エコ　マイセルフ　♪

昨日習った”頭を傾けて手の指を伸ばす”ポーズ

首から腕が伸びて、気持ちよかったぁ。

これを足でやってみたらどうなるかな？

横向けになって、足首を気持ちよく伸ばして

骨盤をほんの少し、頭の方に近づける感じで

親指を遠くに伸ばすイメージ

次は違う指、また隣の指と

そしてゆっくり、元に戻す。

こちら側の骨盤のまわり、すっきり！

足でも効果あるみたい♪