ミミの　ゆうゆう　かんかん

近所のコミセンの健康体操に通い始めて１年半になりました。

先生の模範演技を見てと解説（とっても面白い先生です）を

聞きながら１時間半の運動をします。

①音楽に合わせ 普段使わない筋肉を上から下まで満遍なく

動かします。今は○○筋を使っています。 意識して動くように

と解説されるので、役立っているのだと納得できます。

参加者は５５歳くらいから７５歳くらいまででしょうか、

年寄りグループですから、決して無理しないように 自分の出来る

範囲でいいのです。

②バスタオルを床に敷いて柔軟体操。

③ダンス　・・・・・　の順で運動します。

体の硬い、股関節が悪い私は柔軟運動は超苦手です。

７０才代の１０年以上通っておられる数人の方は７０歳を

越しているとは 思えない体の柔軟さ