ＢＯＤＹバランス

（調息について）

練功者の意念のコントロールによって、呼吸のリズムや呼気と吸気の割合を調整しながら、自律神経系の興奮状態をかえ、臓腑機能を調整するものです。

注意（よく気功鍛錬の動作と呼吸を合わせる事を、調息と、とらえる人がいますが、ただ単に気功鍛錬の動作と、呼吸を組み合わせるだけでは、調息とはいえません。）

呼吸活動

不随意呼吸（日常の呼吸--自律神経に支配されています。無意識的に行っています。）

随意呼吸（気功などしているときの呼吸です。－－状況や目的に応じて意識的に呼吸のリズム、時間配分をかえて行う。意識的に自律神経の興奮状態をかえます。）

このような呼吸の二重性を内臓器官の活動状態を調整するために、上手に利用するのが調息です。

調息の基本には三つあります

１、長吸短呼の呼吸（長く吸って短く吐くーーー交感神経系の興奮を高める。心拍数が早くなる。）

２、長呼短吸の呼吸（長く吐いて短く吸うーーー交感神経系の興奮を低下させます。心拍数が遅くなる。）

３、長吸長呼

このように、呼気と吸気の時間割合を変えることによって、自律神経系の興奮を調整、内臓機能を調整することが出来るのです。

呼吸法如何でしたでしょうか？今日はこの辺で、