私の成長日記

①４５㌔台まで体重を減らす

具体的に何をしたらいいのか考えて見ました。

※食生活の見直し

※朝食をキチンととる

※ご飯をゆっくりかんで食べる

※魚、野菜中心の食事を心がける

※外食は控える

※ストレッチをする

※朝起きたら水を飲む

痩せるのに、一番手っ取り早いのは食べない事！だけど、健康に痩せたいのでキチンと食事はとるようにしたいと思います。私の今までの食べ方を振り返ってみても、これらの事に気をつけるだけで、理想の体重に戻れるような気がします。

そして無理のないように、時には外食もします。食べたいものも食べます。甘いものだって。食べ過ぎたら次の日に調整できるようにしていきたいです。

目標を設定するのは簡単だけど、行動に移すのが意外に大変。

毎日１つでもいい、目標に近づけるように行動していきます。