共働きまーくんの知力・体力・大人力奮闘記

子供に成長にとってぐっすり眠り日中しっかり運動することは大事であります。

しかし、日本小児保健協会の調査によると、寝る時間が夜１０時以降の小児は５９．２％、１歳や３歳でも
半数以下（２０００年）とのことです。
また、体の成長を促す成長ホルモンは夜１０時～２時ごろまでが多く分泌されると言われています。

成長ホルモンの中には、脂肪を分解する酵素があり、睡眠が足りないと肥満になるとも言われています。

これを防ぐためにも「早寝早起きの習慣」

我が家ではお風呂に入り、その後寝室を暗くして寝るモード。
この習慣でりょうちゃん、暗い部屋（寝室）に来るとお寝んねモードにはいります。

いい睡眠リズムができています。