いびき防止対策室

うつぶせ寝について 札幌医科大学付属病院（耳鼻科）
〒060-8543　札幌市中央区南1条西17丁目
TEL：011-611-2111
うつぶせ寝について
うつぶせ寝健康法をご存知ですか？９６歳で現役医師として有名な日野原先生の健康法でも有名ですね。実は、このうつぶせ寝がいびき防止にとても良いらしいのです。
うつぶせ寝といえば、少し前まで、赤ちゃんの突然死を招く原因なのではないかと騒がれた時期がありましたね。実はこれらも、睡眠時無呼吸症が原因だったのではないかと言われているそうです。本来、いびき防止をするためには、横向きで寝る体制が良いと言われています。しかし、しばらくすれば仰向けになってしまい、いびきを「ガーガー」という覚えはありませんか？そんなことにならないようにするには、初めからうつぶせで寝てしまえば、良いのです。うつぶせで寝ると、舌が歯のほうへ落ちますから、気道がふさがる心配もありませんね。
全仁会高木病院（睡眠センター）
〒376-0011　桐生市相生町5-754
TEL：0277-53-7711

きおいクリニック
〒187-0031　小平市小川東町1-18-29
TEL：042-348-3066

山梨赤十字病院（内科）
〒401-0300　南都留郡富士河口湖町船津6663-1
TEL：0555-72-2222（代）

医療法人白楊会　多治見クリニック（内科）
〒507-0037　多治見市音羽町2-51
TEL：0572-22-5566

実際に、うつぶせで寝てみてください。意外なことに、腰が痛くなることに気付きませんか？腰椎が落ち込むせいらしいのですが、これさえ解消できれば、いびきをかかずにぐっすり眠れるかもしれませんね。
腰に負担がかからないようにするための抱き枕やクッションなどはよく見かけますね。もちろん、うつぶせ寝用の布団や枕も販売されています。どのようなタイプが良いのかは好みにもよりますが、できれば枕だけではなく、腰にも負担がかからないようなものも一緒に選ぶと良いでしょう。うつぶせは、いびき防止だけでなく、肺炎や血行不良なども解消してくれるのだそうです。是非、実践してみてくださいね。