ケイコはマナブ。

４月１日からの、早朝ウォーキングも早３ヶ月
平均週５日、日によって約５～１０ｋｍの道をを４０～１時間半かけて歩きました
途中からは『平和の滝へのロングウォーク』も月２回のペースで組み込みました。

いやぁ～ワタクシ、やれば出来る子でした～
ビツクリ！根気のある良い子ですよ(o￣∇￣)

体重は約２ｋｇ体脂肪は３～５％。
６月ひと月間の祝・誕生月祭を過ごしてのこの数字はリッパなもんです
（ワタクシ誉めて伸びるタイプなので…）
スバラシイ

１年かけての代謝向上！を、目標に始めたウォーキング。続ける自信もついたことだし、次の３ヶ月は我流ヒクソン式筋トレ？も、追加決定。

筋トレというと、ついダンベルやゴムチューブを用意したくなりますが、いりません。
マッチョな『魅せ筋』を作りたいなら別だけど、使える筋肉をつけるには重い負荷をかけるよりも、時間や回数を多くするのが肝心です。
鍛えたい筋肉に意識を集中して、ゆっくりと腹式呼吸
腹筋運動も、かなりゆっくりした動きで停止させます。
二の腕や肩の筋肉なら『カッチカチやど～』のように力を入れた状態で、やはり深い呼吸を。体の、どの筋肉に効かせたいか意識して行うのがコツです。

１００ｋｍ走るモリシでさえ、持ってるウェィトは１ｋｇが最も重いそうです！ラン用ウェィトにいたっては、僅か３００ｇのものを使ってます。

かつて、１０代の頃～
円盤投げの、冬トレーニングで毎日毎日バーベルを上げていた私。
あのバーベルは棒だけで１０ｋｇ！
軽く６０ｋｇ以上を上げていた…遙か遠い少女時代…

今じゃダンベルが不要！自分の体の重さを使ったトレーニングが効果的だなんて…

そりゃあ、３０年！時代が流れるってもんです。

～さすがに、私はうさぎ跳びはしてない世代ですが…
モリシはうさぎ跳んでた世代…(ﾟ０ﾟ)～