ロルフィング＆ワークショップ by Kotaro

今回は股関節の仕組みについての理解を深めた上で、いよいよ開脚に挑戦です。まず準備として、恥骨周辺の解放、腕～脇の下～胸郭側面～脇腹～坐骨の側面のラインをイメージを使って細分化し、さらに大臀筋＆中臀筋後部の活性化によって、開脚角度を広げていきました。最後は、セミスパインで股関節をリラックスさせて終了しました。

＜内容の覚え書き＞
・Coordination（うごきの協調性）を考える…「ストレッチ中、痛みのある部位は本当の制限ではない」
・股関節の解剖学…大腿骨の形の特徴、「お尻」についてのよくある誤解、大臀筋、恥骨筋について、など
・ムーブメント…1mmストレッチ（ピュービス・ドロップ（恥骨周辺の解放））
・ムーブメント…多軸化によるラテラルライン・リリース（側面ラインの解放）
・ムーブメント…開脚前屈（大臀筋＆中臀筋後部の活性化）
・ムーブメント…セミスパイン（脚と股関節の解放）

側面ラインの細分化で、「生涯で最大の曲がり具合」を体験された方が多かったようです。
(^_^)

また、「開脚をすると何かからだに良いことがあるのか？」という質問をいただきました。ヨガでは前屈系のポーズは、深い休息を得るのに効果的と言われていますが、ここで開脚前屈をテーマにしているのは別の理由があります。それは、開脚前屈が”頭から足の先まですべての条件が整わないとできない総合種目”だからです。この動きを深く理解していくことを通して、結果的に全身の仕組み、うごきの協調性への理解が深まると考えています。。

今回は、ふだん意識していない部分に目を向けることで、楽に開脚の角度が開いたり、骨盤が立ってきたりするのを感じていただきました。次回以降も、無理せず、徐々に全身を整えて、開脚前屈のできる身体を目指したいと思います。