ぱおの子育て＆シェイプUP日記

○今朝の組成、柔軟性
56.8kg
29.3%
立位体前屈：0未満（手が床に着かない）

昨日は。。。
○運動：
　　　ハリウッドYOGA30分
　　　ウエストひねり体操（前述）左右各60回
　　　EMS：運動モード40分
○代謝
　　　有機ゲルマニウム温浴20分
○食事：
　　朝：プロテイン10ｇ＋オールブラン15ｇ
　　昼：まイカのパプリカソース＋きゅうりのピクルス＋半熟卵＋生サラダ
　　夜：カミングダイエット
　　その他：コントレックス0.2L（起き抜け）＋黒烏龍茶1L＋しょうが紅茶1L＋白湯0.5L＋プルーンジュース0.2L

やったぁ体脂肪率20％台突入！
p(-"-)q

(^^)/ぱお
http://blog.goo.ne.jp/paoyoi
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