ぱおの子育て＆シェイプUP日記

○今朝の組成、柔軟性
56.8kg
31.1%
立位体前屈：0未満（手が床に着かない）

昨日は。。。
○運動：
　　　ウエストひねり体操（前述）左右各60回
　　　EMS：運動モード40分、こりほぐしモード30分
○代謝
　　なし（反省。。。）
○食事：
　　朝：カミングダイエット＋オールブラン15ｇ
　　昼：プロテイン20ｇ
　　夜：肉野菜いため、ごま豆腐
　　その他：コントレックス0.2L（起き抜け）＋プルーン２粒＋黒烏龍茶0.5L＋しょうが紅茶1L＋白湯1L

(^^)/ぱお
http://blog.goo.ne.jp/paoyoi
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