Dr.横山の一期一会

最近，「バナナ・ダイエット」というものの影響で，スーパーなどでバナナが品薄になっているとの報道がありました．そういえば以前に同じような現象で納豆が品薄になった事例が思い出されます．

ダイエットにチャレンジしている人の多くは，いかに手軽な方法で苦労を最小限にして痩せたいと思っているのではないでしょうか．私は美容や栄養学を専門にしているわけではありませんので，大それたことは言えませんが，痩せるためには大きな原則があります．その原則はとてもシンプルで，基礎代謝と運動で消費するカロリーが食事による摂取カロリーを上回ることです．ですから，特定の食べ物だけで痩せるというのはやはり無理な話で，適度な運動と適切な食事が必要なのです．リバウンドを防ぐためにも，必要最小限の筋肉はあった方がいいですし，体重だけを評価の対象にするのではなく，体のバランスにももっと重点を置くべきではと個人的に思います．

ちなみに私は週に2,3回程度，加圧トレーニングか空手の練習をやっています．体重は増えましたが，筋肉量が増加し，基礎代謝も増え，体脂肪率は低下し，わき腹の贅肉もだいぶ減りました．もちろん，食事にも多少気を使っていますが，好きなお酒は飲みますし，おいしい食べ物も楽しんでます．