SOUTH BAY FITNESS

ケトルベルの効果を実感し始めた今日このごろ。
日々のメニューを簡単にでも綴っておこうと思う。

●ケトルベル・トレーニング（１２kg）
　ツーハンズ・スイング　　３０回
　ワンハンド・プル　　３０回（左右交互）
　ツーハンド・プッシュプレス　　３０回
　スクワット　　２０回
　ワンハンド・スイング　　３０回（左右交互）
　スーツケース・デッドリフト　　１５回
　クリーン＆プッシュプレス　　１５回
　ウィンドミル　　１０回

●チューブ・トレーニング
　チューブプル１　　１００回（左右交互）
　チューブプル２　　１０回
　チューブプル３　　５秒静止で５回
　（３種目をサーキットで、２サイクル）

体調もよくなかったので、軽めの１２kgを使って回数を多めに。
チューブプルはテスト導入。